شفقت به خود یعنی چه و چطور در لحظه شکست به خود کمک کنیم؟
شکست که از راه می‌رسد، ذهن معمولاً یک گزارشِ سریع و بی‌رحمانه ارائه می‌کند: «کم آوردی»، «اشتباه کردی»، «لیاقت نداری». در چنین لحظه…
مطالعه مقاله
چرا کار را عقب می‌اندازیم؟ علت‌های رایج و راه‌حل‌های ساده
چرا کار را عقب می‌اندازیم؟ علت‌های رایج و راه‌حل‌های سادهپروکراستیـنیشن یا عقب انداختن کار، اغلب از کمبود انگیزه نمی‌آید؛ بیشتر و…
مطالعه مقاله
عزت نفس پایین چه نشانه‌هایی دارد و چطور تقویتش کنیم؟
عزت نفس پایین معمولاً از بیرون به شکل «کم‌اعتمادی به توانایی‌ها» دیده میشود، اما ریشه آن اغلب در برداشت‌های درونی درباره ارزشمندی…
مطالعه مقاله
چه تمرین‌هایی برای آرام‌سازی سریع بعد از عصبانیت داریم؟
وقتی عصبانیت بالا می‌گیرد، بدن وارد حالت «آمادگی» میشود و افکار تند، گفتار فوری و تصمیم‌های لحظه‌ای محتمل‌تر می‌شوند. برای همین،…
مطالعه مقاله
چطور وقتی عصبانی می‌شویم هیجان را کنترل کنیم؟
عصبانی شدن معمولاً با یک جهش ناگهانی در بدن آغاز میشود؛ وقتی خشم بالا می‌رود، فکرها تیزتر و قضاوت‌ها سریع‌تر می‌شوند و تصمیم‌های …
مطالعه مقاله
گفت‌وگوی مؤثر بدون دعوا: از «شنیدن» تا «پاسخ دقیق»
گفت‌وگوی مؤثر بدون دعوا: از «شنیدن» تا «پاسخ دقیق»گفت‌وگوی مؤثر زمانی شکل می‌گیرد که مکالمه از حالت تقابل خارج شود و به «درک» و س…
مطالعه مقاله
وقتی نوجوان «نمی‌فهمم کیستم» می‌گوید: نشانه‌های بحران هویت
وقتی نوجوان می‌گوید «نمی‌فهمم کیستم»، اغلب به معنای سرگردانی در مسیر خودشناسی و فشار برای رسیدن به یک تصویر روشن از ارزش‌ها، نقش…
مطالعه مقاله
نشانه‌های اولیه اضطراب و افسردگی: تمایز آن از استرس معمولی با رویکرد آموزشی
نشانه‌های اولیه اضطراب و افسردگی از آنجا اهمیت می‌یابد که «شدت»، «پایداری» و «تأثیر بر عملکرد روزمره» معمولاً از استرس معمولی متما…
مطالعه مقاله
نفوذ اجتماعی و همرنگی: چرا گاهی خلاف میل‌مان عمل می‌کنیم؟
نفوذ اجتماعی زمانی خود را نشان می‌دهد که فرد، برخلاف ترجیح‌ها و برداشت‌های اولیه، به سمت نظر یا رفتار جمع حرکت می‌کند؛ گاهی حتی د…
مطالعه مقاله
انتظارهای واقع‌بینانه از نوجوانی: شناخت تغییرات رشدی و نیازهای هیجانی
انتظارهای واقع‌بینانه از نوجوانی زمانی شکل می‌گیرد که تغییرات رشدی و نیازهای هیجانی این دوره، نه به‌عنوان «بدرفتاری»، بلکه به‌عنو…
مطالعه مقاله
خطاهای شناختی رایج در تصمیم‌گیری‌های روزانه و راه‌های کاهش اثرشان
تصمیم‌های روزانه به‌ظاهر ساده‌اند، اما بسیاری از خطاهای شناختی در پسِ انتخاب‌های رایج رخ می‌دهند؛ خطاهایی که می‌توانند کیفیت قضاوت…
مطالعه مقاله
چگونه الگوهای روانشناسی شخصیت بر روابط روزمره اثر می‌گذارند؟ نگاهی به سبک‌های بین‌فردی
الگوهای روانشناسی شخصیت در بسیاری از تعامل‌های روزمره به شکل نامرئی عمل میکنند؛ شیوه‌ای که افراد در ارتباط‌های کوتاه‌مدت و بلندم…
مطالعه مقاله
