همه مقاله‌های منتشرشده دکتر آرزو معصومیان برای مطالعه و مرور سریع.
مقاله‌ها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
شکست که از راه می‌رسد، ذهن معمولاً یک گزارشِ سریع و بی‌رحمانه ارائه می‌کند: «کم آوردی»، «اشتباه کردی»، «لیاقت نداری». در چنین لحظه‌ای، شفقت به خود یعنی به جای همراه شدن با این قضاوت‌ها، همان مهربانی و حمایت را فعال کرد که…
چرا کار را عقب می‌اندازیم؟ علت‌های رایج و راه‌حل‌های سادهپروکراستیـنیشن یا عقب انداختن کار، اغلب از کمبود انگیزه نمی‌آید؛ بیشتر وقت‌ها نتیجه ترکیبی از ترس از سختی کار، آشفتگی ذهنی، و عادت‌های رفتاری است. وقتی تصمیم به ش…
عزت نفس پایین معمولاً از بیرون به شکل «کم‌اعتمادی به توانایی‌ها» دیده می‌شود، اما ریشه آن اغلب در برداشت‌های درونی درباره ارزشمندی، قابلیت رشد و شایستگی قرار دارد. این حالت می‌تواند کیفیت زندگی، روابط و حتی تصمیم‌گیری‌ها…
وقتی عصبانیت بالا می‌گیرد، بدن وارد حالت «آمادگی» می‌شود و افکار تند، گفتار فوری و تصمیم‌های لحظه‌ای محتمل‌تر می‌شوند. برای همین، تمرین‌های آرام‌سازی سریع باید طوری طراحی شوند که در همان چند دقیقه، شدت هیجان را پایین بی…
عصبانی شدن معمولاً با یک جهش ناگهانی در بدن آغاز می‌شود؛ وقتی خشم بالا می‌رود، فکرها تیزتر و قضاوت‌ها سریع‌تر می‌شوند و تصمیم‌های بعدی معمولاً پشیمانی به همراه دارند. کنترل هیجان در لحظه‌های خشم یعنی مدیریت همان مسیرِ «برا…
گفت‌وگوی مؤثر بدون دعوا: از «شنیدن» تا «پاسخ دقیق»گفت‌وگوی مؤثر زمانی شکل می‌گیرد که مکالمه از حالت تقابل خارج شود و به «درک» و سپس «پاسخ دقیق» برسد. این فرایند معمولاً با شنیدنِ فعال آغاز می‌شود: توجه به گفته‌ها، تشخیص ا…
وقتی نوجوان می‌گوید «نمی‌فهمم کیستم»، اغلب به معنای سرگردانی در مسیر خودشناسی و فشار برای رسیدن به یک تصویر روشن از ارزش‌ها، نقش‌ها و آینده است. این جمله در بسیاری موارد نشانۀ بحران هویت یا دست‌کم آشفتگی در روند شکل‌گیر…
نشانه‌های اولیه اضطراب و افسردگی از آنجا اهمیت می‌یابد که «شدت»، «پایداری» و «تأثیر بر عملکرد روزمره» معمولاً از استرس معمولی متمایز می‌شود. استرس بخشی طبیعی از زندگی است و اغلب با برطرف شدن عامل فشار، کاهش پیدا می‌کند؛ …
نفوذ اجتماعی زمانی خود را نشان می‌دهد که فرد، برخلاف ترجیح‌ها و برداشت‌های اولیه، به سمت نظر یا رفتار جمع حرکت می‌کند؛ گاهی حتی در لحظه‌ای که منطق فردی حکم می‌کند همان مسیر همیشگی ادامه یابد. همرنگی، یکی از شناخته‌شده‌ت…
انتظارهای واقع‌بینانه از نوجوانی زمانی شکل می‌گیرد که تغییرات رشدی و نیازهای هیجانی این دوره، نه به‌عنوان «بدرفتاری»، بلکه به‌عنوان نشانه‌های طبیعی رشد دیده شوند. نوجوانی معمولاً با مجموعه‌ای از دگرگونی‌های زیستی، شناختی…
تصمیم‌های روزانه به‌ظاهر ساده‌اند، اما بسیاری از خطاهای شناختی در پسِ انتخاب‌های رایج رخ می‌دهند؛ خطاهایی که می‌توانند کیفیت قضاوت را کاهش داده و هزینه‌های پنهانی برای زمان، پول، روابط و سلامت روان ایجاد کنند. شناخت این …
الگوهای روانشناسی شخصیت در بسیاری از تعامل‌های روزمره به شکل نامرئی عمل می‌کنند؛ شیوه‌ای که افراد در ارتباط‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت حرف می‌زنند، تصمیم می‌گیرند، تعارض را مدیریت می‌کنند و از نزدیکی یا فاصله استقبال می‌کن…